SSR新春作業Part II

一分鐘禪

2013/02/10，初一晚上，睡前

睡前，旁邊躺著小朋友，所以在練習的時後會常常因為小朋友的聲音就中斷，之後再重來。沒有訂鬧鐘，數著呼吸次數來決定，大概數了30次左右。每次都感覺到自己的呼吸聲，但是當下並不覺得這有什麼奇怪。但是，之後在其他時間練習時，突然發現我太在意呼吸，導致呼吸聲音很大，因為平常自然呼吸時並不會有這麼大的聲響。

2013/02/12，試完新玩具之後，伴隨著音樂

使用新玩具播放音樂，閉上眼開始感受呼吸

一開始聽到呼吸聲，跟前幾次的練習一樣很刻意去感受呼吸、刻意去呼吸，但是後來深呼吸之後，試著用平常的呼吸，漸漸就不會去在意呼吸的聲音。然後心中想著"呼吸"，但不知為何突然感覺自己像是隨風擺動的芒草左右搖擺（不過我聽的音樂是Kamal-Reiki Whale Dreaming），而且其他思緒會一直進來，就像是一張張回憶的memo，進來後就讓他出去。之後繼續感受呼吸，我會一直想著呼吸呼吸，但都是在『呼』的時後吸氣，在 『吸』的時候吐氣。之前在空閒有試著要同步，但這樣呼吸太刻意，很累，所以之後就不管了，心中想著呼吸，其實是在吸呼。

2013/02/13，機車後座

過程中，會一直在意俺爹騎車有沒有注意紅綠燈，只好拜託天使幫我看管，讓我可以專心在呼吸上面。不過在機車後座耳朵完全聽不到呼吸聲，只有風聲，過程中還是出現一次深呼吸，之後才恢復正常呼吸。都會想著"呼吸"，然後開始呼吸。

註：2/14晚上記錄時已經想不起來當初過程中有沒有什麼念頭跑出來，或是沒有念頭跑出來。發現自己都會先深呼吸一口之後，才可以自然呼吸。

2013/02/15，洗澡中

呼吸到一半會不專心，因為要進行洗澡的下一步。還是有深呼吸一口，把專注力拉回來在呼吸上，終於可以自然呼吸，沒有數次數，憑感覺決定是否超過一分鐘。

2013/02/16，汽車後座

因為之前的練習都沒有聽著錄音檔練習，所以上面是我在返鄉的當天早上聽一次錄音檔還有在高鐵上再聽一次之後，憑印象做的練習。後來再聽一次錄音檔之後，聽到說去感覺呼吸時身體的反應，這次有去感覺胸口隨著呼吸在起伏。