先把注意力放在呼吸上，讓自己先放鬆，覺得差不多的時候就開始想像手的樣子。因為手是放在大腿上，所以就是憑著觸感想像雙手放在大腿上，但無法像像顏色，且手的解析度不高，因為看不到細部。
之後，把手放到鍵盤架上（上面沒鍵盤，只有上課講義），感覺到雙手的支撐點在外側，在外展第五指肌的地方及後三指處，前兩指僅輕觸於下表面。憑著觸覺可以想像雙手呈現的形狀。
接著，拿起附近的東西－筆記本，把筆記本闔上後拿在手上。然後，雙手用力。此時，感覺到姆指與食指的用力，還有感覺到手背觸碰在底部。
之後，雙手慢慢放鬆，將東西放下，雙手並沒有感覺到先前用力暫留的感覺。
最後，雙手下垂，就是想像手下垂。同樣，雙手的解析度還是不高。
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