[SSR]2013.04.18﹣三分鐘呼吸空間練習#2

找情緒找有點久，一直提不起勁做這個練習。反而是很耗時間的掃描先做完5次。

想著明天又要上班，胸口開始悶，胃開始不舒服，還有一股反胃的感覺。其他部位似乎沒有不適。

然後將注意力放在呼吸上，把呼吸帶到胸口以下，漸漸地反胃感和其他不適感消失了。

接著，對著焦躁膽小的自己說，「我接受你在這裡，你一直都在」。然後下一個念頭跑出來「你到底在怕什麼」。之後繼續對自己說「我接受你在這裡」。

沒有馬上睜開眼，等一下下才睜開眼。