2013.11.02－法鼓山放鬆一日禪體驗

朋友邀約，看到一日禪就覺得是正念ㄝ～～來去體驗看看法鼓山的正念。

這天超累的，累到隔天晃點自己訂下的出遊計劃。

這天主題就是：

身在哪裡，心在哪裡（真的是活在當下）；清楚放鬆，全身放鬆。

自我介紹時，我說我來參加一日禪是因為我想知道這次的一日禪跟正念有什麼不一樣（飛踢），然後再加上師姊大概不知道『正念』，師姊對我說不要比較（喔！），然後我就收聲了，因為我不知道要繼續說什麼，所以我的自我介紹就結束。

<其實我是來驗證西方的正念緣自佛家的禪。（再次飛踢）>

一開始是八式動禪。好多動作跟氣功、太極有點相似，學起來是不太需要費功夫，比較費功夫的是八式的名稱，我記不住（囧）。

之後，法師引領大家坐禪。法師在引領大家坐禪時，跟貓老師的引領方式好像啊，都是叫我們放鬆哪裡放鬆哪裡，有念頭進來就只是念頭等等之類的。然後法師聲音停止之後，我的睡意就開始上來，但是因為是坐著，頭晃一下就會醒過來，醒來之後就稍微深呼吸，把注意力放到呼吸上，但是沒多久睡意又來了。

就在師兄師姊突然分給大家三顆葡萄乾時，我就知道是『食禪』了。所以我第一顆是慢慢吃下去的，而且在沒有聽到口令時，我不會直接把第二顆丟進嘴裡。因為我練習過巧克力禪啊（內心得意中）～～

這天的中餐是我有自我意識以來吃的最認真的一餐，完全是慢慢咀嚼，而且為了達到『動口不動手，動手不動口』的目的，挖了一口飯菜進嘴裡就把手上的湯匙放下。我平常可是10分鐘就可以吃完一個便當，湯麵例外。慢慢吃果然沒有胃漲氣問題。

吃完之後，大家在大廳裡繞圈圈走路，走了一段時間之後，就是睡覺時間了。但是空間太小，我的手無法放鬆，以致於我的肩膀也放鬆不了，不是很好入睡，還有就是太冷了。在好不容易意識快要脫離時，突然意識到現在睡著醒來喉嚨會完蛋的感覺，而且喉嚨真的不舒服，於是就又清醒了。

下午是行禪，帶大家走到花博公園。

行進中我完全無法專注在腳步，因為下雨穿雨衣，專注力變成放在：好熱、輕便雨衣帽子要飛走了，所以一直覺得走這麼久怎麼還沒到新生公園。

抵達之後，體驗在戶外的八式動禪。

比較有趣的是托水缽。
過程中一直小心不要讓碗裡的水濺出來，而且我發現碗中的水偶爾會出現漩渦，一直轉，這時我就會放慢腳步，等漩渦停止再加速。

沒想到在接近終點前的關卡是原地跳三下，天真以為手跟著身體上下就有機會不濺出水來。跳第一下水就潑出來了，之後兩下就算了，也不在乎潑第二、第三下了。

然後，原來放下後，這麼輕鬆。

後來分享心得時才知道很多人到那邊之後的反應是“可以不要跳嗎”

哈哈

這種一日禪還滿有趣的，但是正式的禪坐我就沒興趣了，而且我也無法盤腿坐太久，除了腳麻之外，膝蓋也受不了。