[SSR] 一分鐘禪

一分鐘禪

底下都沒有刻意計時，更新時間2013.03.26

2013.03.03，中場休息

不知是否太在意，有聽到呼吸聲（平時呼吸聲並不大），

感受到心跳，心跳與呼吸的頻率不相同

中途突然想吞口水，就嚥了嚥

胸口會隨著呼吸起伏，腹部亦是，感受不到肩膀的位移量

捷運上（未記下是哪一次，因為每次都差不多）

每天上班途中想到就會閉目開始一分鐘禪，一站之間的距離是超過1分鐘的。

站著時比較感受不到腹部的起伏，因為我會刻意把背挺起來，這樣小腹才會縮進去，還有背比較不會姿勢不良不舒服。大概是因為進捷運都很匆忙，所以會一直注意心跳聲，而且感覺心跳頻率似乎比呼吸高（沒有刻意去比，用感覺的）。還有感覺到口罩隨著呼吸的起伏。

中午午睡前（忘記記下時間，大概是3月第一周的時後）

不曉得是剛吃飽還是因為趴著，會深呼吸，還有用嘴巴吐氣。

2013.03.20，廁所

一手壓住左腹，因為我在等待黃金先生出來。

呼吸時肚子的起伏相當明顯，然後突然想說不曉得可不可以控制肚子不要雖呼吸起伏，但是不曉得是無法控制還是我根本沒去控制，肚子還是隨呼吸起伏。（沒有計時，但是等待的時間應該是超過一分鐘）

2013.03.25，早上鬧鐘響之後

七點，手機鬧鐘響按掉之後，突然想說來個一分鐘禪，反正等一下一分鐘後會再響。之後，感覺過了很久怎麼貪睡還不響，然後才想到貪睡功能是要在9分鐘後才會再響，囧。算了，那就繼續吧，結果觀察呼吸觀察到又睡著了。

2013.03.26，中午午睡
因為趴下去有點難入眠，一直有念頭進來，於是就開始一分鐘禪（但是應該不止一分鐘）。每次在一分鐘禪都覺得呼吸聲音很明顯，雖然不是故意的，但有點懷疑是下意識的動作。觀照著自己的呼吸，沒多久就不省人事了。

今天早上在去捷運站的路上，一邊趕路，一邊觀察自己的呼吸，發現在吐氣時，肚子會明顯往內縮（因為我在趕路，走有點快，但還不到在公園快走的速度）。雖然很急，前面又有慢郎中擋路，但因為我在觀察呼吸，所以就沒有急著超車。但是，後來看到縫隙，還是急忙超車過去。