[SSR] 2013.04.02﹣3分鐘呼吸空間#1

這是無心插柳的作業啊～～意外地出現情緒低落@@

果然我心情好的時後都會忘記我也會有情緒低落的時候。

本文記錄於04.02，整理於04.04

今天情緒很低落啊，因為我發現我以前羨慕別人「出去玩」，現在羨慕別人「有伴」一起出去玩。從下午開始到現在(23:50)，情緒越來越糟，整個就是不想動也不想睡，但是其實我的身體已經很累。雖然不想動，但是突然想到3分鐘呼吸空間的作業，居然動起來去拿了上課筆記來看。還先執行1分鐘禪之後才開始。

想著今天情緒很低落，沒多久就覺得胸悶、胃也不舒服，不知不覺眼眶就滲淚。然後把注意力放到呼吸上，很認真呼吸，沒多久有平復一點，胃的不舒服感也有好些。接著，對角落的自己說"沒關係，我接受你在這裡。"，我還對她說"我並不討厭你，你就先待在這裡吧"，越講就越心酸。這時候突然發現角落的是沒人愛的我。這時眼睛又快飆淚，喉頭也酸澀到不行（寫到這邊眼淚居然止不住就噴出來了，反而在三分鐘呼吸空間的過程最多就是滲出來而已）。之後，開始將呼吸帶到胃（這時候胸口已經沒什麼感覺了），直到舒緩後，再吧呼吸帶到喉頭（因為太哽咽了），最後把呼吸帶到眼睛。

其實我也知道怎麼可能沒人愛我，我爹娘都愛我啊。但是沒人愛的念頭隔一陣子就會冒出來，一出來之後，整個人就會很像洩了氣的皮球。而且，從我有記憶以來就常常有這念頭。而且我小時候會想，萬ㄧ我出意外死了，有誰會為我傷心呢？（我是沒想過自殺啦，因為我還滿怕死的）

都不知道這念頭怎麼會根深在我心裡？尤其在不小心被朋友傷到時，這個症狀會發作地更嚴重。