今天起床並不累，雖然昨晚一點才睡。雖然上課前都會有一股不安的情緒，但越來越喜歡去上課了。
上午
十分鐘禪
在想法或念頭出來時打上mark。中間是有出現一堆念頭啦，但是因為就打上標記之後就let it go，所以根本不會去記住念頭的內容是什麼。我居然坐的住十分鐘，拍手一下。
三分鐘呼吸空間
可以做選擇，選擇留在情緒裡，或是繼續三分鐘練習。自己有選擇權，決定當下的選擇。
然後，聽到貓老師的解說之後，我想到之前停水時，我覺得沒有水可以洗澡所以我不想做作業，其實只是當下自己選擇我要繼續對沒有水這件事煩燥，我不要做作業。
嗯，其實我也常常會把自己留在一股很低落的情緒裡，自己在那邊自怨自艾。可是在三分鐘練習當中，我並不會出現這種想法。或許是因為自己知道這是在進行練習，我沒有時間跟自己在那邊共鳴（我真的很急躁）。
歪一下題
忘了在哪部電影或影集看到主角在片末大叫 No more choice!! 好像是因為之前一直在做選擇，選到後來失控了。不過人生似乎充滿了一堆選擇，像是每天醒來要決定賴床或睜開眼、中午要吃什麼等等。不選擇都不行。
愉悅記錄
畫圖很難表達，太久沒有使用畫畫這個技能了。
我只有想到搖滾芭比DM的眼睛，跟我的愉悅事件（影展周）相當match，所以就畫了眼睛，跟捲捲腦袋（表示很充實）。
行禪
原來在轉彎時重心會放在其中一腳，然後旋轉一個幅度之後，重心換腳、旋轉。
生活禪
把注意力放在當下而不是念頭。
我真的很容易在做一些日行公事時腦袋轉著其他事情，難怪我的暈眩檢查也檢查不出個碗糕來，原來是因為想太多。
破除舊習
不一定是壞習慣才需要破除，要打破身體的自動導航模式。
不過我當下想到的幾乎都可以算是惡習的舊習，囧。
下午
分享生活禪與破除舊息
SSR發問時間
正念瑜伽
與SSR在一起
一開始沒感覺，有點小著急，但之後想我是初學者，沒感覺很正常，然後就比較不著急。
針對各個部分進行感覺，感覺頭重重的，很像從太陽穴灌進一股能量。之後手放在海底輪感到厚實的能量流出來（貓老師說海底輪的應該是我自身的能量）。然後沒什麼太大的感覺，就覺得很平靜，想睡覺。
四元素冥想
以上
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