[SSR] 正念練習 0421~0427

生活禪與破除舊習

第一周選了刷牙、洗澡、吃飯

洗澡

洗澡時感覺最多的就是皮膚被東西刷過來刷過去的觸感，洗頭是感覺手指，洗身體是感覺沐浴巾。某天突然意識到洗的順序還真是一致。洗澡最常意識到有念頭跑進來，意識到時就請他們領號碼牌去旁邊等。

吃飯

其實沒有很專注，因為會一邊看新聞或看電視。

一開始都是注意到「嚼」的感覺，但味道的感覺並沒有很特地每一口都去感受，都是突然想到才會注意一下。

還有吃熱食比較會去注意到，因為燙。嗯，要改一下吃飯的專注力。

刷牙

我發現原來我以前刷牙時還滿常把注意力放在『刷牙』，因為要控制力道，所以會專注在刷牙。除了感覺到牙刷刷毛刷在牙齦上的感覺，好像刷在牙齒上也有感覺。

破除舊習

用左手刷牙，不過只維持4~5天，而且只有晚上這樣做，白天趕上班沒時間用左手慢慢來。不過用左手刷牙更能把注意力放在刷牙上面。

把手機從iOS換成Android算破除舊習嗎？其實原本還是想繼續用iOS系統，不知為何上完課的隔周上班時突然超想查詢Android手機。