之前有一次是聽錄音檔練習，不過沒有記錄，因為只有感覺到手上麻而已。
所以另外再找一天練習一次。
定好時間之後，就開始唸祈請文。基本上如果我是在房間練習，我一般都會唸出聲音來。因為這樣比較有練習的感覺。
2013年5月18日 星期六
2013年5月17日 星期五
[SSR]正念練習－行禪
慢慢走
在家裡慢慢走
在家裡慢慢走
1、一腳往前踩時，腳尖會下去，然後整個腳掌會慢慢放下直到腳掌放平，走了幾下發現在放下去的時後，重心會偏腳掌外側，試了幾次都是這樣（難怪走路走快時常常會往外翻腳刀）。
2、膝蓋彎曲，但因為很慢地慢慢走，雙手並沒有擺動。走沒多久雙手就發麻。
3、呼吸時其他地方沒什麼太大感覺，不過感覺因為注意力在呼吸上，有點不太自然的急促。
4、注意到有電扇聲、抽水馬達聲（應該吧），聲音大小會隨著距離改變。
2013年5月8日 星期三
2013年5月1日 星期三
2013年4月28日 星期日
[SSR] 自我掃描練習－分段練習
貓老師說不要數秒，所以還是回歸計時練習。
接下來的練習打算掃完才記錄，所以還是不要一次掃太多部位，不然我常常下一秒鐘就忘上一秒的感覺。本篇為分兩次練習，但第二才次發現第一次漏掉喉輪就往心輪掃，囧。當下就決定就繼續往下，之後的練習記得喉輪就好。
練習時間分別是4.22跟4.24
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