[SSR] 專注力練習

我覺得我比較喜歡唸珠法，尤其是唸出聲音，因為可以把注意力放在聲音上，比較不容易跑走。

2013.09.13  

444：2min多注意力就完全跑掉。

唸珠法：

(1)心法， 32顆。唸出聲音，聽自己的聲音，念頭一直浮出來但馬上被壓下去，後來注意力完全跑走。

(2)六字真言， 24顆。

2013.09.22

數息：計時3min，由1,2,3....,9,0，但是中間會一直穿插其他念頭進來，無法完全專注。

清理脈輪：14:38

中間三不五時會有念頭跑進來，尤其從喉輪之後開始，越往下念頭越多，而且越想睡。

開啟中心光柱：07:01

中間還是有念頭跑進來，拉回來之後繼續。

唸珠法：

六字真言，108顆，花費05:44。

唸出聲音，聽自己的聲音，第一聲加強以使注意力放在聲音上面，前半用唱的，後半用唸的。

2013.09.23

444：才02:07注意力就跑走，而且突然意識到我忘記呼吸。