[SSR] 身體壓力計 part 1

底下整理於2013.03.14

共有3次記錄

我的筆記中，身體壓力計只有寫『3次要記錄，任何情緒都OK』，沒記到每周三次，所以我第一周並沒有身體壓力計的練習，囧rz

03.08

靜心之後，才開始身體壓力計的練習。
想著面對老闆的壓力，6分，然後想著快樂的事（我忘了當初想啥了，似乎是步道散步之樂），然後降到3的樣子。再把壓力拿出來，5。

03.10

同樣先靜心，這次有計時，計4 min。靜心過程中偶有思緒飄走。

再來，練習身體壓力計。快樂的事，想著跟貓玩，0；然後壓力源拿出來，5；然後再想快樂的事0。日常的事沒有很認真想，但似乎沒變化。

03.11

沒有靜心直接開始。想著要去玩，雖然快樂但壓力指數在3，我想應該是積案壓力，跟未知數壓力吧。然後把工作壓力擺出來，5，應該跟最近一直懶懶散散有關吧。然後把出去玩快樂拿出來，好像是2吧。