[SSR]身體掃描練習 part2

本篇包括兩次練習，其實不只練習兩次啦，只是這兩次不是在睡前練，是特地找時間來練習，而且沒有睡著。




03.17
早上睡醒
雖說是睡醒，但還是很想睡，原本計劃起來要練習脈輪冥想，後來決定先練習身體掃描。
在左腳背的時候念頭跑了、右腳小腿、腹腰、左胸、左手指、右手指、喉嚨、嘴巴時，念頭也跑了。真的超容易跑掉。完畢之後，就真的醒了。

晚上再掃一次，這次念頭比較少跑掉。然後聚光燈在腳的掃描跟之前有認真在感覺時一樣，就是在聚光燈停留處會覺得熱熱的。然後從腹部到肩膀的掃描的感覺是－聚光燈停留處會覺得涼涼的。嘴唇因為受傷所以感覺就是生理上的抽痛感。在右眼時，突然看到蛋黃般的太陽，超刺眼，就在我想著好刺眼快避開時，太陽就不見了。（我猜，該不會是前一天去costco的路上看到蛋黃夕陽產生的影響吧）


03.20

晚上

掃描順序跟之前幾次差不多
聚光燈在我在意的部位有刻意停留，例如：左右膝蓋；腰部，想著腸子們給我正常蠕動吧；喉嚨，想著照一下扁桃腺；嘴唇，想著照著傷口處。在下半部聚光燈經過時是熱熱的感覺，上半身則是涼涼的感覺。

掃完後的感覺......沒太多感覺，因為之後接著做脈輪冥想的練習。

底下是不負責任的猜測。以氣來看，下半身氣虛，所以掃下半身時補氣會覺得發熱。上半身火氣大（肝火、肺火、心火，肝肺夾心，心火超旺）所以掃下半身是在消火氣，所以覺得涼涼的。其實一開始沒有認真記錄的掃描中，掃過去的地方都是微微發熱的感覺。然後後來幾次的練習就沒去在意這些感覺，直到3/17的練習才又突然注意到這些感覺，而且上半身感覺變成涼涼的。