想不到其他生活禪，所以繼續洗澡、刷牙，但是把吃飯換成洗臉。第一周執行到後來才發現吃飯根本就是分心狀態，沒辦法算一個。
生活禪
洗澡，現在在把頭髮沖濕時就會想到要開始正念，雖然中間常常會有其他念頭進來，但是會發現就馬上把注意力拉回來。然後試著改變洗澡順序。
洗臉，時間太短了，有時會在沖水時才發現當下念頭很多根本不在洗臉上。
刷牙，更上手了，很快就能發現念頭跑掉。不過趕時間(其實根本不趕)時會刷很快。
上班途中的行禪，不過只能一心一用，就是注意腳時，就注意不到旁邊，注意旁邊的人事物就會忘記注意腳。記得有一天早上注意到一個路人低頭看手機從旁邊走過去，穿著類似制服。晚上回家時又看到應該是同一個人，雖然我記不住臉，但是我認得制服，跟低頭看手機。
現在走路想到時就會來個行禪。
破除舊習
12點前睡覺。解決方法就是早點洗澡，就會早點窩到床上，累了就可以躺下去睡了。其實以前晚睡只是因為還沒洗澡不想賴到床上，然後一直亂亂點亂亂看心情就會更亂，然後不曉得為什麼就不想起身去洗澡。不過5/3那晚沒有做到，因為看演唱會回來聊個天、玩個貓、整理返鄉物品就12點了。
還有，換走另一邊樓梯。因為公司有兩層，交卷時要下樓，但是以往走出去就是往右邊走，只習慣走右邊的樓梯，明明兩側都有樓梯。不過這項有待加強，還是會下意識就走右邊。現在要下樓交卷時會提醒自己現在正要下樓，想一想卷是要往哪個門進去，如果是大門，就走左邊。
沒有留言 :
張貼留言